Cuando hacemos entrenamientos o carreras de más de una hora de duración, suele ser conveniente reponer los depósitos de energía para que no se vea afectado nuestro rendimiento. Y en ese caso, la forma más habitual suele ser a través de geles energéticos que nos aportarán los carbohidratos necesarios. Existen muchas marcas y tipos de geles, pero en esta ocasión nos vamos a centrar en aquellos que son de textura más líquida y fáciles de tomar, que probablemente también sean una muy buena opción para aquellos que se estén iniciando en el mundo de la nutrición deportiva.
Nota: cuando hablamos de ratios en los geles (ejemplo 1:0,5 o 1:0,8), nos referimos a la cantidad de maltodextrina vs fructosa.
GEL ENERGÉTICO SANTA MADRE
Gel muy líquido, con 30 gramos de carbohidratos y ratio 1:0,5, varias opciones de sabores y también con o sin cafeína. Ideal para el día a día o para carreras cortas en las que queramos meter algún gel que entre fácil y rápido.
- 30 gramos de carbohidratos
- Ratio 1:0,5
- Sabores sin cafeína: Fresa, naranja, limón, neutro
- Sabores con cafeína: Cola, fresa naranja
226ERS ISOTONIC GEL
El único de esta selección que no contiene fructosa. 22 gramos de hidratos en un formato muy líquido y con diferentes sabores, todos ellos muy suaves.
- 22 gramos de carbohidratos
- Sabores sin cafeína: Lima, menta, menta y arándano, sandía
- Sabores con cafeína: Cola
NUTRINOVEX LONGOVIT 360
30 gramos de carbohidratos, textura líquida y un aporte extra de BCAA’s, vitamina C, sodio y harpagofito (antiinflamatorio natural). Cuenta con varios sabores y versión con o sin cafeína.
- 30 gramos de carbohidratos
- Sabores sin cafeína: Cola, fresa y plátano, fresa y kiwi, frutos del bosque, lima limón, mango y mandarina, neutro, sandía
- Sabores con cafeína: Manzana verde
CROWN HYPERGEL 30 HYDRO
Aporte de 30 gramos de carbohidratos en el que posiblemente sea el gel con textura más líquida de toda esta selección. Ratio 1:0,8 y sabor neutro, tanto con cafeína como sin ella. Aporte extra de 110mg de Sodio.
- 30 gramos de carbohidratos
- Ratio 1:0,8
- Sabores sin cafeína: neutro
- Sabores con cafeína: neutro
KEEPGOING ENERGYPRO GEL 40G
20 gramos de carbohidratos en ratio 1:0,8, con textura muy líquida y dos posibles sabores con o sin cafeína. Y como extra, aporte de 120mg de Sodio.
- 20 gramos de carbohidratos
- Ratio 1:0,8
- Sabores sin cafeína: Fresa y plátano
- Sabores con cafeína: Mixed berries
FANTÉ GLUT 5 HYDRO
35 gramos de hidratos de carbono en un gel con textura hydro pero no tan líquida como otros geles de esta selección. Ratio 1:0,8, 200mg de Sodio y dos sabores naturales a elegir.
- 35 gramos de carbohidratos
- Ratio 1:0,8
- Sabores sin cafeína: Fresa, plátano
MAURTEN HYDROGEL 100
Maurten no es tanto un gel líquido como un gel con una textura distinta, más parecida a la gelatina, pero que se deshace en la boca muy fácilmente. 25 gramos de hidratos y versión con o sin cafeína.
- 25 gramos de carbohidratos
- Sabores sin cafeína: neutro
- Sabores con cafeína: neutro
Pues hasta aquí la selección de 7 geles líquidos para trail running, pero si quieres ver todas las opciones que tenemos, puedes hacerlo PINCHANDO AQUÍ.
Y si preferís verlo en vídeo, aquí os lo dejamos:
