CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO SEMANA 5

Calendario de entrenamiento semana 5
Calendario de entrenamiento semana 5

Como ya sabéis, nos hemos comprometido a subir rutinas de entrenamiento durante todos los días que dure el confinamiento. En el post de entrenamiento durante el confinamiento os presentamos el calendario y los retos que habíamos creado hasta la semana 4. Pues bien, hoy os traemos el nuevo calendario de entrenamiento de la semana 5.

En esta ocasión hemos creado un calendario muy entretenido, con un montón de actividades diferentes y que esperamos que os gusten.




CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO SEMANA 5

Como ya os dijimos anteriormente, lo más importante para mantener la motivación durante estos días y no caer en la monotonía, es tener un objetivo, algo que nos motive para hacer ejercicio y mantener una vida sana.

En el siguiente calendario hemos planificado las rutinas de entrenamiento para la próxima semana, marcando como objetivo el sábado.

Calendario Semana 5
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RUTINAS  DIARIAS:

  • Comenzamos el lunes con una rutina de Core, seguida de un Reto de 500 Sentadillas, ¿Os animáis a hacerlo?
  • El martes llega de la mano de un Cardio Quema Grasasde 20 minutos.
  • El miércoles tenemos una rutina de Total Body de 20 minutos.
  • El jueves nos trae un HIIT de esos que nos gustan tanto y que nos hacen sudar.
  • El viernes tenemos otra novedad, y se trata de una rutina de GAP de 20 minutos.
  • Y por último llega nuestro objetivo semanal del sábado con un Kilómetro Vertical, que consistirá en 30 minutos de HIIT.
  • El domingo es el día de descanso, así que os proponemos que hagáis nuestra receta de galletas. No olvidéis etiquetarnos en Instagram si hacéis la receta 🙂




MEDALLAS DE FINISHER:

Para todos los FINISHERS del Kilómetro Vertical hemos creado una medalla para que podáis personalizarlas con vuestro nombre y compartirlas en vuestras redes sociales o imprimirlas.

Medalla Kilómetro Vertical
Descarga tu medalla haciendo click sobre la imagen y presiona “Guardar como”

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO DURANTE EL CONFINAMIENTO

Tal y como venimos haciendo hasta ahora, cada día a las 10 de la mañana publicaremos el vídeo en el canal de youtube de Javier Ordieres con la rutina correspondiente para ese día, así vosotros podréis realizarla a la hora que mejor os convenga.

Durante esta semana haremos cada día una rutina diferente donde trabajaremos distintas partes del cuerpo, sin repetir ninguna de las ya publicadas para así mantener la motivación en el entrenamiento.

A continuación os dejamos un vídeo de Javi donde os explica el nuevo calendario de entrenamiento para la semana 5.

También os dejamos por aquí la lista de reproducción con todas las rutinas que ya están publicadas en youtube.

¿Qué os parece la propuesta?¿Os animáis?

Esperamos que os haya servido este post, en nuestro blog podréis encontrar un gran número de post con consejos muy interesantes. También podéis seguirnos a través de youtube en el canal de Javier Ordieres y de sus distintas redes sociales.




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