Descarga tu calendario y tenlo siempre a mano

Realiza las rutinas de cada día, haciendo click en ellas accederás al video de la rutina.

Consigue hacer la rutina de cada día!

Comparte una foto en Instagram y etiqueta a @javi_ordieres

Los domingos tenemos el día libre ?

Antes de iniciar el entrenamiento cada día, es recomendable realizar un buen calentamiento. Aquí te dejo el video del calentamiento

Después del entrenamiento del día, es muy recomendable realizar estiramientos. Aquí os dejo una rutina de estiramientos de todo el cuerpo

Es altamente recomendable realizarse una prueba de esfuerzo en una clínica deportiva al menos una vez cada 1-2 años.

Si te incorporas una vez el calendario ha comenzado, puedes empezar el entrenamiento en el día que toca y no necesariamente en el día 1.