El drop en las zapatillas, tanto de trail running como de asfalto, se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera (la puntera) de la suela. Este valor se mide en milímetros (mm) y es un indicador de la inclinación del pie dentro de la zapatilla. El drop influye en la forma en que el pie impacta el suelo al caminar o correr, por lo que es interesante tenerlo en cuenta a la hora de escoger zapas en función de nuestros gustos o forma de correr.
INFLUENCIA DEL DROP
- Forma de correr: Un drop elevado (mayor diferencia entre talón y puntera) favorece una pisada con el talón, mientras que un drop bajo o nulo promueve una pisada más cercana al mediopié o al antepié.
- Impacto y protección: Un drop alto puede ofrecer más amortiguación en el talón, reduciendo el impacto en esta zona, lo que puede ser beneficioso para personas que suelen talonear al correr. En cambio, un drop bajo puede ayudar a mejorar la técnica, ya que fomenta una postura más natural y un mayor control del pie.
- Tipo de carrera: Los corredores que buscan velocidad o técnicas de carrera más naturales, como el barefoot running (correr descalzo), suelen preferir un drop más bajo. En cambio, aquellos que buscan más protección y amortiguación en carreras largas o de entrenamiento, tienden a optar por drops más altos.
- Estabilidad y molestias: Un drop inapropiado puede generar molestias o lesiones, especialmente si se hace una transición brusca entre drops muy distintos, ya que puede afectar la biomecánica de la pisada.
TIPOS DE DROP MÁS COMUNES
- Drop alto (10-12 mm): Se encuentra en la mayoría de las zapatillas tradicionales de running (aunque cada vez es menos frecuente) y ofrece mayor amortiguación en el talón. Es recomendado para corredores que tienden a aterrizar con el talón.
- Drop medio (6-8 mm): Ofrece un equilibrio entre amortiguación y una pisada más natural. Es ideal para corredores que combinan la pisada con el talón y el mediopié.
- Drop bajo (0-4 mm): Favorece una técnica de carrera más cercana al antepié o mediopié.
- Drop cero (0 mm): Zapatillas que imitan correr descalzo. Fuerzan una técnica de carrera más natural, con el pie apoyando en el antepié. No ofrecen amortiguación adicional en el talón.
EN RESUMEN
El drop es un factor clave en la elección de zapatillas dependiendo de la técnica de carrera, las preferencias personales y los objetivos. Una mayor inclinación puede proporcionar más confort para ciertos estilos de carrera, mientras que un drop bajo promueve una biomecánica más natural.
EJEMPLOS ZAPATILLAS DE TRAIL RUNNING
DROP ALTO (10-12 mm):
DROP MEDIO (6-8 mm):
- Adidas Agravic Speed Ultra (8 mm)
- Asics Trabuco 12 (8 mm)
- Brooks Cascadia 18 (8 mm)
- Joma Sima (8 mm)
- NNormal Tomir 2.0 (8 mm)
- Salomon Genesis (8 mm)
- Brooks Caldera 7 (6 mm)
- Merrell Agility Peak 5 (6 mm)
- NNormal Kjerag (6 mm)
- Salomon Ultra Glide 2 (6 mm)
DROP BAJO (0-4 mm):
- Asics Fujispeed 3 (5 mm)
- Altra Experience Wild (4 mm)
- Hoka Speedgoat 6 (4 mm)
- Hoka Mafate Speed 4 (4 mm)
- Merrell Long Sky 2 (4 mm)
- Salomon Thundercross (4 mm)
- Scarpa Ribelle Run (4 mm)
- Scarpa Spin Infinity (4 mm)
DROP 0 (0 mm):
- Altra Olympus 6 (0 mm)
- Altra Timp 5 (0 mm)
EJEMPLOS ZAPATILLAS DE ASFALTO
DROP ALTO (10-12 mm):
- Brooks Ghost 16 (12 mm)
- On Cloudsurfer (10 mm)
- Joma Supercross (10 mm)
DROP MEDIO (6-8 mm):
- Brooks Hyperion Max (8 mm)
- On Cloudmonster 2 (6 mm)
- Joma R.3000 (6 mm)
- Hoka Clifton 9 (5 mm)
- Hoka Mach 6 (5 mm)
DROP BAJO (0-4 mm):
- Altra Experience Flow (4 mm)
DROP 0 (0 mm):
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