Como todos sabéis, la cuarentena continua durante al menos 15 días, así que nosotros también. Al igual que hicimos la semana pasada con el calendario de la semana 6, en el post de hoy os vamos a presentar el nuevo entrenamiento en la cuarentena de la semana 7.
Es un calendario muy similar al de la semana pasada, pero para el que hemos creado nuevos retos y rutinas super entretenidas que esperamos que os gusten, así como un nuevo reto para el sábado que va a ser brutal.
ENTRENAMIENTO EN LA CUARENTENA SEMANA 7
Para continuar con la motivación a tope y no dejar de entrenar, hemos creado un nuevo calendario con un montón de rutinas super entretenidas.
Como podéis ver, hemos planificado las rutinas de entrenamiento para la próxima semana, marcando como objetivo, al igual que hicimos en las semanas anteriores, el sábado.
RUTINAS DIARIAS:
- Comenzamos el lunes con una rutina de Core, seguida de un Reto de 400 Zancadas, ¿Os sentís capaces de superarlo?
- El martes volvemos con un Cardio Quema Grasas de 30 minutos.
- El miércoles tenemos una rutina de Total Body de 20 minutos.
- El jueves nos trae un HIIT de esos que nos gustan tanto y que nos hacen sudar de lo lindo.
- Para el viernes traemos nuevamente una rutina de GAP de 20 minutos sin descanso y super completa.
- Y por último llega nuestro objetivo semanal del sábado con un TRIATLÓN, que consistirá en tres bloques de 10 minutos SIN DESCANSO, con 2 minutos de recuperación entre cada bloque.
- Como el domingo es el día de descanso, os proponemos que hagáis nuestra receta de Tarta de Queso Sin Horno. No olvidéis etiquetarnos en Instagram si hacéis la receta 🙂
MEDALLAS DE FINISHER:
Para todos los FINISHERS del Triatlón hemos creado una medalla para que podáis personalizarlas con vuestro nombre y compartirlas en vuestras redes sociales o imprimirlas.
MENÚ SEMANAL PARA TU ENTRENAMIENTO EN CASA
Con el fin de no pasarnos todo el día atracando la nevera y para que esta cuarentena no nos pase factura, nuestra nutricionista Paula, de Nutrium, ha creado un menú semanal teniendo en cuenta el calendario de rutinas que vamos a realizar.
RUTINAS DE ENTRENAMIENTO DURANTE EL CONFINAMIENTO
Tal y como venimos haciendo hasta ahora, cada día a las 10 de la mañana publicaremos el vídeo en el canal de youtube de Javier Ordieres con la rutina correspondiente para ese día, así vosotros podréis realizarla a la hora que mejor os convenga.
Durante esta semana haremos cada día una rutina diferente donde trabajaremos distintas partes del cuerpo, sin repetir ninguna de las ya publicadas para así mantener la motivación en el entrenamiento.
A continuación os dejamos un vídeo de Javi donde os explica el nuevo calendario de entrenamiento para la semana 7.
También os dejamos por aquí la lista de reproducción con todas las rutinas que ya están publicadas en youtube.
¿Qué os parece la propuesta?¿Os animáis?
Esperamos que os haya servido este post, en nuestro blog podréis encontrar un gran número de post con consejos muy interesantes. También podéis seguirnos a través de youtube en el canal de Javier Ordieres y de sus distintas redes sociales.
