En el post de hoy os vamos a hablar de la importancia que tiene fortalecer el core para prevenir lesiones. Además os traemos una variedad de rutinas diferentes de tan solo 10 minutos para fortalecer el Core.
FORTALECER EL CORE
Pero debemos empezar por saber que es exactamente el core.
¿QUÉ ES EL CORE?
Core es una palabra en inglés cuyo significado es centro o núcleo, y se utiliza para referirse a toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo.
Los músculos que componen el core no son sólo los abdominales (tableta de chocolate), sino que se refiere también a los oblicuos, los lumbares, los flexores y extensores pélvicos, los glúteos, y la musculatura profunda de la columna.
QUE NOS APORTA EL CORE
Tener una musculatura fuerte en la zona del core es fundamental para mejorar la postura y evitar y prevenir lesiones, sobre todo entre los corredores.
Que nos aporta fortalecer el core:
- Nos aporta estabilidad, ya que es el centro de gravedad de nuestro cuerpo
- Controla nuestra postura corporal
- Alivia el dolor de espalda
- Reduce el riesgo de lesiones, ya que nos ayuda a mantener estable el cuerpo y aporta más fuerza a nuestras extremidades.
- Protege los órganos internos
A continuación os dejamos con varios tipos de rutinas diferentes creadas por Javier Ordieres y que podréis haciendo a la vez que se reproduce el vídeo.
También os dejamos por aquí la lista de reproducción con todas las rutinas que ya están publicadas en youtube.
Esperamos que os haya servido este post, en nuestro blog podréis encontrar un gran número de post con consejos muy interesantes. También podéis seguirnos a través de youtube en el canal de Javier Ordieres y de sus distintas redes sociales.
Muchas gracias y a darle Lija a ese Core 🙂
