Una de las opciones que nos ofrecen los relojes Coros es la posibilidad de cargar entrenamientos en el dispositivo para que sea el propio reloj el que nos vaya guiando en cada paso y no tengamos que hacerlo a ojo. Vamos a ver lo fácil que es crear un entrenamiento tanto desde el propio reloj como desde la aplicación para móvil. Aquí lo único difícil va a ser correr al ritmo que nos marquemos.
Complejidad: saber sumar y multiplicar.
Tiempo estimado: menos del que tardarás en el calentamiento del entreno.
CREAR ENTRENAMIENTOS DESDE EL RELOJ
Desde el reloj vamos a poder configurar un entrenamiento básico de intervalos, que nos va a venir bien si queremos hacer un entreno sencillo de series (por ejemplo, 5×1000 recuperando 3′).
- Seleccionamos la actividad de Carrera en nuestro reloj.
- En lugar de darle a empezar, le damos a la opción Intervalos básicos.
- Ahí puedes configurar las repeticiones, la carrera y la recuperación. Además puedes añadirle el bloque de calentamiento y enfriamiento.
- Le das a Empezar y ale, a disfrutar del entrenamiento.
CREAR ENTRENAMIENTO DESDE LA APLICACIÓN
Desde la aplicación sí que podemos configurar los entrenamientos con el nivel de complejidad que queramos, ya que se pueden añadir tantos bloques como se quiera.
- En la aplicación de Coros vamos al icono del reloj (el último de abajo) y pinchamos en Mi entrenamiento.
- Pinchamos en Añadir entreno y Crear entrenamiento.
- Lo primero sería configurar los parámetros generales del entrenamiento:
- Nombre: para identificarlo fácilmente (por ejemplo “series 3×500” o “muerte por fartleks” o “entreno a lo Kipchoge”).
- Descripción: por si queremos añadirle más detalles.
- Intensidad: aquí podremos elegir el parámetro sobre el que vamos a trabajar en el entrenamiento (ritmo, frecuencia cardíaca…)
- Calentamiento: puedes configurarlo por tiempo, distancia o libre (de manera que el reloj no pasará al bloque siguiente hasta que no pulses el botón de Vuelta).
- Entrenamiento: en este apartado puedes configurar tantos bloques como quieras y parametrizar las repeticiones, la distancia, el tiempo, la recuperación… lo que gustes. Añades tantos bloques como necesites (o aguanten tus patas) y listo. Una vez que comiences a correr, el reloj te irá avisando cuándo cambiar en cada momento, así que solo tienes que darle lija a las zapas y dejarte guiar por tu Coros.
- Vuelta a la calma: como el calentamiento pero más cansado y satisfecho.
- Una vez tengas tu entreno configurado, le das a guardar y listo.
- El último paso sería enviarlo al reloj. En la pantalla de Entrenamientos, lo seleccionas pulsando el circulito y pulsas en Añadir.
- En tu reloj, pulsa el botón central y busca la opción Actividades. Ahí tendrás tu entrenamiento y podrás “disfrutar” de él. ¡Venga, menos mirar internet y a correr!
Nota: si quieres duplicar o borrar algún bloque, desliza con el dedo hacia la izquierda y te aparecerán ambas opciones.
En este enlace puedes ver los diferentes modelos de reloj Coros, por si te pudieran interesar.
Y si prefieres ver este tutorial en vídeo, aquí te lo dejamos:
