Cuando corremos, sudamos. Y al sudar, perdemos electrolitos. Electrolitos que es fundamental que repongamos para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, entre otras cosas, para evitar la deshidratación. Hay diversas formas de tomar electrolitos, pero una de las más placenteras es con la bebida efervescente Precision Fuel and Hidration PH 1000. Vamos a verla en detalle.
COMPOSICIÓN BEBIDA EFERVESCENTE PRECISION FUEL AND HYDRATION PH 1000
La bebida efervescente de Precision Fuel es una bebida hipotónica que contiene una serie de electrolitos básicos, como sodio, potasio, calcio o magnesio.
Por algún motivo, que quizás pueda llevar a confusión, las cantidades de estos electrolitos están indicadas para disolver en un litro de agua, una cantidad que no suele ser la habitual cuando corremos —quizás 500 ml sea más común, por ser la capacidad normal de los soft flask—.
En cualquier caso, y teniendo eso en cuenta, esta bebida cuenta con 1.000 mg de sodio por litro, o lo que es lo mismo, 500 mg por cada soft flask de 500 ml, una cantidad bastante interesante.
Estas pastillas efervescentes son aptas para veganos, no contienen gluten, ni lácteos.
CANTIDAD RECOMENDADA
La pregunta del millón, ¿cuánto sodio —o resto de electrolitos— debemos tomar cuando corremos? Pues depende de cada uno y del contexto. De cuánto sudamos, del calor que haga, de la humedad, etc… la cantidad puede variar según cada cual y lo ideal es analizarlo con un nutricionista profesional para entender mejor tus necesidades y trabajarlas conjuntamente con tu estrategia nutricional en entrenamientos o carreras.
Independientemente de qué cantidad sea la adecuada en cada caso, sí que es importante quedarnos con la importancia de reponer los electrolitos que perdemos a través del sudor cuando salimos a correr, especialmente si son varias horas, así estaremos hidratados y con el organismo a pleno rendimiento.
SABOR
El sabor es bastante suave y refrescante. Con un punto a cítricos, pero muy ligero, se toma muy bien, no empalaga ni deja ningún regustillo. Está muy bien.
MODO DE EMPLEO
Técnicamente es tan sencillo como disolver una pastilla efervescente en un soft flask con 500 ml de agua y listo. Se disuelve muy rápido, así que en un par de minutos lo tienes listo. A partir de ahí, puedes ir tomándolo poco a poco, como si fueras bebiendo agua sin más. Y si vas a correr varias horas, solo tienes que repetir la operación tantas veces como necesites.
Aparte del uso más habitual, que sería mientras corremos, es una bebida que también podemos tomar antes o después de entrenar con el objetivo de mejorar la hidratación. Es habitual el día antes de una carrera, especialmente si va a ser larga o con mucho calor, tomar alguna de estas bebidas para llegar bien hidratados al momento de carrera.
ENVASE
Se trata de un tubo con 10 pastillas efervescentes. El clásico de este tipo de pastillas. El tapón cierra bien para evitar que se abra con el movimiento o que pueda entrarle agua si llueve, y abulta poco, por lo que podemos llevarlo en cualquier bolsillo del cinturón o mochila sin problema.
CONCLUSIONES BEBIDA EFERVESCENTE PRECISION FUEL AND HYDRATION PH 1000
Bebida hipotónica con un aporte bastante alto de sodio y otros electrolitos. Con sabor suave y facilidad para disolverse. Una opción muy buena, cómoda y sencilla para mantenernos hidratados mientras corremos.
DATOS
- Fórmula hipotónica.
- 1.000 mg de sodio por litro.
- Sabor suave a base de cítricos.
- 10 pastillas efervescentes.
- Sin gluten ni lácteos.
- Apta para veganos.
- Osmolaridad = 74 mOsmol/L.
- pH = 5,56.
