Recuperadores y proteínas post-entreno

Las proteínas post-entreno son un suplemento clave para acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. Ayudan a reparar las fibras musculares que se rompen durante el entrenamiento y contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

Después de un esfuerzo intenso, tu cuerpo necesita nutrientes rápidamente. Las proteínas de absorción rápida, como el aislado o concentrado de suero (whey), son ideales en esta fase porque permiten que los aminoácidos lleguen rápido al músculo. También hay opciones vegetales como la proteína de guisante o arroz, igual de efectivas si se combinan bien.

Tomar proteína en los 30-45 minutos posteriores al entrenamiento mejora la síntesis de proteínas musculares y ayuda a reducir el dolor muscular de aparición tardía. Puedes tomarla sola, con agua, o combinada con carbohidratos para reponer también los depósitos de glucógeno, especialmente si has hecho un entrenamiento largo o intenso.

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