Cuando vas a correr por la montaña (o por asfalto) durante más de 1 o 2 horas, todos tenemos interiorizados la importancia de reponer los depósitos y solemos tomar geles, barritas o bebidas energéticas. Pues tan o más importante es reponer los electrolitos perdidos por la sudoración para evitar deshidratarnos. Las sales minerales Nutrinovex Hidratein nos van a ayudar a que esto no ocurra, así que vamos a verlas.
COMPOSICIÓN SALES MINERALES NUTRINOVEX HIDRATEIN
Las pastillas Hidratein se componen básicamente de sales minerales y vitaminas, todas fundamentales para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. En concreto, en lo que se refiere a nuestra actividad física, son básicos para evitar la deshidratación y los temidos calambres.
El mineral que más usamos al hacer ejercicio es el sodio, del que estas pastillas tienen 310mg. También contienen potasio, magnesio o zinc. Y, por supuesto, una serie de vitaminas, como la B6, que ayuda a disminuir el cansancio, o la D, que contribuye a un funcionamiento correcto de la musculatura.
Lo que no contienen estas pastillas es gluten, y además son aptas para veganos.
CANTIDAD RECOMENDADA
La cantidad a reponer cada hora va a depender de muchos factores (cantidad de sudoración del corredor, duración de la actividad, calor…) pero como referencia, unos 500mg de sodio por hora es una cantidad que parece estar bastante aceptada, así que con una pastilla de Hidratein a la hora tendríamos cubierto un buen porcentaje de esta necesidad y con dos ya estaríamos 100% cubiertos.
Es importante también tener en cuenta el resto de cosas que vayamos tomando, porque generalmente los geles, las barritas, las bebidas energéticas y la comida que tomemos mientras corremos, suelen aportar también sodio y demás.
Y en cualquier caso, lo ideal es ver todo esto con un nutricionista para trabajar la pauta que a cada cual le venga mejor de cara a sus objetivos y rendimiento.
MODO DE EMPLEO
Las Hidratein son pastillas normales y corrientes, de las que son como de plastiquito y dentro vienen los polvos (vaya descripción más poco técnica, pero se entiende seguro) y hay que tomarlas con agua para que pasen. Pastillita a la boca, buche de agua, y para dentro.
Y si te cuesta tomar las pastillas, otra alternativa es abrirlas y echar el contenido dentro de tus soft flask, de manera que se mezclan con el agua y las vas tomando a lo largo de la actividad.
Dicho esto, la marca recomienda tomar 1 cápsula cada 45 minutos de entrenamiento, preferiblemente con agua o tu bebida deportiva (150ml). No superar la cantidad diaria de 5 cápsulas.
ENVASE
El bote de Hidratein trae 120 cápsulas. Para llevarlas en actividad, es recomendable no meterlas así a pelo en un bolsillo o en el cinturón, porque con el traqueteo y el sudor seguramente se te disuelvan o abran. Eso sí, tendrías la mochila o el cinturón más vitaminado de la tierra.
Hay que llevarlas protegidas del agua, el sudor y el roce, así que dentro de una bolsita zip o de un huevo Kinder son opciones sencillas que funcionan muy bien.
CONCLUSIONES SALES MINERALES NUTRINOVEX HIDRATEIN
Reponer electrolitos y vitaminas mientras corremos es crucial para evitar la deshidratación, especialmente en actividades prolongadas o si sudamos mucho, por lo que las pastillas Hidratein son una muy buena opción, con su aporte de 310mg de sodio y otros elementos básicos. Cansados sí, pero deshidratados nunca. Importante.
DATOS
- 310mg de sodio.
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, gracias al contenido en vitamina B6.
- Gracias a su contenido en vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
- Sin gluten y aptas para veganos.
- 120 cápsulas.
