CINCO CONSEJOS PARA COMER SANO
1. Para arrancar el día con energía nada mejor que un DESAYUNO SALUDABLE
Como bien sabes, “el desayuno es la comida más importante del día”.
Unas tostadas de pan integral con guacamole y tomate, con salmón ahumado, o algo tan sencillo como tomate y aceite de oliva. Acompañado de una pieza de fruta y de un café con leche (sin azúcar siempre es mejor) y ¡A FUNCIONAR!
2. Come mucha fruta y verdura
Las frutas y las verduras son los alimentos más saludables, por lo que es muy importante que no falten en tu rutina diaria.
Es recomendable tomar 5 piezas al día, pero no te alarmes porque es super sencillo incluirlos en tu dieta:
- un kiwi con el desayuno,
- una manzana a media mañana,
- ensalada para acompañar la comida,
- unas fresas para merendar,
- y unos tomates a la plancha para acompañar tu cena.
APROVECHA AL MÁXIMO LA FRUTA DE TEMPORADA
La mejor opción es intentar aprovechar al máximo las frutas y verduras de la temporada en la que te encuentres.
Cada época del año tiene sus frutas y verduras de temporada, por ejemplo en otoño tienes las castañas, las setas… Si no sabes cuales son los mejores productos para cada época del año, puedes comprobarlo en los múltiples calendarios que hay en internet.
3. Come 5 veces al día
Es mejor comer 5 veces al día en menor cantidad, que comer menos veces pero raciones más grandes.
Tanto la comida de media mañana, como la merienda te ayudan a llegar con menos hambre a la comida y a la cena, lo que evita que tengas ansiedad por comer mucho y rápido.
4. Hazte amigo de las grasas buenas
Aparta de tu dieta las grasas saturadas y hazte amigo de las grasas saludables.
5. Bebe agua como si no hubiera un mañana
Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día. El agua ayuda a nuestro organismo a eliminar líquidos.
