Si practicas deportes de resistencia como el trail running, incluir un suplemento de creatina en momentos determinados de la temporada (cuando tengas una mayor carga de entrenamientos o competiciones) puede ser de gran ayuda. La creatina, uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica, aporta beneficios a nivel de fuerza muscular y ayuda en la recuperación después de las sesiones de entrenamiento, entre otras ventajas. Veamos la creatina monohidrato Gold Nutrition en detalle.
COMPOSICIÓN CREATINA MONOHIDRATO GOLD NUTRITION
Este producto se compone básicamente de creatina monohidrato en un 95%, al que se le añade poco más que el savorizante. Bastante sencillo en este sentido.
A tener en cuenta que puede contener trazas de soja, leche, frutos con cáscara, sésamo y sulfitos. No contiene cafeína ni azúcares añadidos.
ENVASE Y MODO DE EMPLEO
Esta creatina viene en bolsas de 200 gramos, lo que equivale a unas 60 dosis de 3,3 gramos, que sería la cantidad recomendad en cada toma. No está incluido ningún tipo de dosificador, así que lo suyo es que la primera vez lo peses y así ya sepas cuánto son esos 3,3 gramos (nota: aproximadamente media cucharita de postre).
La recomendación en este caso es tomarla de forma diaria —idealmente después del entrenamiento— y durante un periodo de unas 8 semanas, que viene siendo más o menos las 60 dosis de la bolsa.
Para ello, puedes disolver los 3,3 gramos en 150 ml de agua o añadirlo a batidos, yogur o similar y, ale, para dentro.
La bolsa es de tipo zip, por lo que una vez cortada la parte superior la primera vez, no hay problema en abrirla y cerrarla que siempre se mantendrá bien hermética.
SABOR
Podemos encontrarla en varios sabores, además de sabor neutro. No es un sabor muy potente, por lo que si lo mezclas con alguna otra cosa tipo batido o yogur, casi ni lo percibes, pero si lo prefieres tomar con agua, al menos aporta un puntito agradable.
CONCLUSIONES CREATINA MONOHIDRATO GOLD NUTRITION
Si estás en una etapa de volumen de entrenamientos, muchas carreras o intensidad, el aporte de la creatina es muy interesante para favorecer la fuerza y recuperación muscular. Esta creatina de Gold Nutrition es una buena alternativa si quieres una opción que se disuelva bien, que aporte un punto de sabor que está rico y que te dure durante un largo periodo de tiempo.
DATOS
- Bolsa de 200 gramos
- 3 sabores disponibles
- Sin cafeína, sin lactosa, vegetariano
