En los últimos años el mercado de geles deportivos ha crecido de manera increíble y hoy en día tenemos un abanico de posibilidades asombroso, al punto que a veces nos cuesta decidirnos ante tanta oferta. Hemos pasado de los clásicos 20-25 gramos de carbohidratos, con y sin cafeína y sabores básicos, a geles con 60 …
El mercado de la nutrición deportiva (geles, barritas, bebidas energéticas) se está volviendo cada día más competitivo y no dejan de aparecer nuevas marcas desarrollando productos y nuevas formulaciones con el fin de convencer a los deportistas —especialmente corredores, ciclistas y triatletas— de que su propuesta es la más adecuada para optimizar el rendimiento en …
NEVERSECOND. NUTRICIÓN DE ALTO RENDIMIENTO BASADA EN LA CIENCIA Leer más »
Cualquiera que haya corrido más de una hora o dos por el monte sabe de la importancia de la alimentación e hidratación en carreras de montaña para que el rendimiento no se resienta (o lo haga en la menor medida posible). Comer y beber es clave pero, ¿qué comer?, ¿cuánto?, ¿cada cuánto tiempo?… ¿y beber?… …
ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN EN CARRERAS DE MONTAÑA Leer más »
Realmente, la pregunta no es solo si es posible ingerir 120 gr carbohidratos hora (que sabemos que más de uno tenéis buen saque), sino si se pueden asimilar correctamente, si no provocarán problemas estomacales, si nos ayudarán en la recuperación muscular y, la madre de todas las preguntas, si mejorarán nuestro rendimiento. Pues la respuesta …
¿ES POSIBLE TOMAR 120 GR DE CARBOHIDRATOS A LA HORA? Leer más »
Con la llegada del verano y los calores insoportables, se nos complica el tema de poder salir a correr como solemos estar acostumbrados. Una opción sería entrar en modo reposo desde mayo hasta octubre, pero como somos un poco tercos, nos gusta entrenar todo el año. Cómo somos, ¿eh? Pues habrá que ver cómo hacer …
En carreras de ultradistancia es fundamental gestionar bien nuestras fuerzas a lo largo de las horas y optimizar al máximo nuestros recursos energéticos. Esta gestión va a determinar claramente nuestro rendimiento, y seguro que todos queremos llegar a meta a tope de power y no a rastras. Aquí tienes 7 claves para una gestión óptima …
7 CLAVES PARA UNA GESTIÓN ÓPTIMA DE LA ENERGIA EN CARRERAS DE LARGA DISTANCIA Leer más »
¿Hay días que se complican y nos quedamos casi sin tiempo para entrenar? Sí. ¿Hay alternativas para poder sacar un entreno de calidad en pocos minutos? También. Y en este post os vamos a ofrecer 3 entrenamientos de running en 15 minutos de duración para que puedas cumplir con tus planes. MATERIAL NECESARIO PARA 3 …
Hoy os traemos una idea de desayuno que es tan fácil y rápida de hacer, como deliciosa. La semana pasada os contamos como hacer un Mugcake de Avena y Crema de Cacao, y en el post de hoy os traemos la receta de unas Tostadas deliciosas con huevo y Crema de Cacao, fácil de hacer …
La idea de desayuno que os vamos a enseñar esta semana, es de esas que son imperdibles y que lo mismo te sirve como desayuno que como merienda. La semana pasada os contamos como hacer un delicioso Porridge de Avena, y en el post de hoy os traemos la receta de un Mugcake de Avena …
Estamos aquí un domingo más de este mes de Octubre, para daros una nueva idea de desayuno rico y saludable. La semana pasada os contamos como hacer unas deliciosas Tortitas de avena, y en el post de hoy os traemos la receta de un Porridge de Avena y frutas, fácil de hacer y super rico. …
PORRIDGE DE AVENA, CHIA Y FRUTA | DESAYUNO DELICIOSO Leer más »
Comenzamos el mes de Octubre por todo lo alto. Como ya habréis podido ver en el calendario de este mes, todos los domingos os vamos a dar una idea de desayuno rico y saludable. Hay un refrán popular que dice “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”, así que …
Como ya sabéis, durante los días que hemos estado confinados nos comprometimos a publicar una rutina de entrenamiento diaria para ayudaros a manteneros activos y hemos cumplido. Ahora que ya podemos salir a hacer deporte a la calle, la pregunta que más hemos recibido es, ¿vais a continuar con los videos de entrenamiento? La respuesta …
