CREATINA MONOHIDRATO CROWN CREAPURE

La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados y con más evidencia respecto a sus beneficios. Y dentro de las creatinas, la producida por Creapure es de las que cumplen con los más altos estándares de calidad. Veamos en qué nos puede ayudar la creatina monohidrato Crown Creapure.

BENEFICIOS

La creatina es una sustancia química que se encuentra en el cuerpo, y también en algunas carnes rojas y mariscos (no vale como excusa para ponerse morados), y que participa en la generación de energía para los músculos.

A nivel de trail running y otros deportes de resistencia, es interesante porque mejora el rendimiento anaeróbico y la fuerza muscular, con lo cual nos puede venir bien para esos momentos de la temporada en los que tenemos mucha carga de entreno o entrenos de alta intensidad (series, sesiones de fuerza…).

También parece que ayuda a mejorar el límite del lactacto y facilitar la recuperación muscular, así que para deportes de resistencia es un suplemento muy interesante.

COMPOSICIÓN CREATINA MONOHIDRATO CROWN CREAPURE

Estamos ante un producto de un solo ingrediente: monohidrato de creatina ultrapura Creapure®.

La marca Creapure®, creada por la empresa AlzChem Trostberg GmbH, está consolidada como la mejor y más pura.

Poco más que añadir en cuanto a composición cuando solo hay un ingrediente, salvo que es sin gluten, sin lactosa, sin azúcar y doping free. Todo bien.

MODO DE EMPLEO

La creatina es un suplemento que se toma en dos fases: una primera de carga y una segunda de mantenimiento.

• En la fase de carga hay que tomar de 2,5 a 5 gramos al día en 5 ingestas durante 5 días (desayuno, comida, durante el entreno, después del entreno, antes de cenar).
• En la fase de mantenimiento hay que tomar 5 gramos una vez al día (durante o al final del entrenamiento).

En el bote viene una cuchara (scoop) de 10 gramos, por lo que 5 gramos equivaldrían a medio scoop. Esto es curioso, porque siendo que la dosis más alta son 5 gramos, podrían haber hecho el scoop de esa cantidad y así no tener que calcular la mitad. Mal menor en cualquier caso.

Para tomarla, se puede mezclar con cualquier bebida (incluso con yogur) y se disuelve fácilmente.

SABOR

La creatina de Crown no sabe a nada, por lo que si la mezclas con cualquier bebida no va a alterarle el sabor. Pero lo que sí que puede producir es sensación de sed después de haberla tomado, especialmente en los días de carga en los que se hacen 5 tomas. Puede que notes la boca un poco seca a lo largo del día, pero tampoco nada exagerado.

ENVASE

El bote es de 300 gramos, con tapa de rosca y rígido, lo cual está bien porque no se aplasta como algunos envases tipo bolsa y se puede meter bien la mano y el scoop sin que se te llene de polvo. El scoop viene incluido.

CONCLUSIONES CREATINA MONOHIDRATO CROWN CREAPURE

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con más evidencia sobre sus efectos, principalmente mejorar el rendimiento anaeróbico, la fuerza muscular y la recuperación, así que si practicas trail running u otros deportes de resistencia, puede ser muy interesante en épocas de alta intensidad o volumen de entrenamientos. Y dentro de las creatinas, la marca Creapure® es de lo más top, así que esta opción de Crown es una muy buena elección.